Insomnie et huiles essentielles : comment utiliser les huiles essentielles pour mieux dormir ?

In: Esenciální oleje On: Comment: 0 Hit: 11583

Zjistěte, jak používat esenciální oleje pro lepší spánek!

Nespavost je velmi častá porucha spánku. Projevuje se obtížemi při hledání nebo udržení spánku. Je to patologie, která výrazně mění jeho kvalitu. Výsledkem je, že člověk, který jím trpí, se probouzí unavený, má pocit, že nespal. Pokud hledáte přírodní lék na tento problém, doporučujeme aromaterapii. Pojďme se podívat na to, jak používat esenciální oleje pro lepší spánek.

Top 5 esenciálních olejů pro lepší spánek

Esenciální olej z pomeranče

Tento příjemně vonící esenciální olej má prokázané sedativní a uklidňující vlastnosti. Je skvělým spojencem pro znovuzískání kvalitního spánku. Kromě toho je velmi účinným prostředkem proti stresu a spasmolytikum. Obnovuje také rovnováhu nervového systému.

Esenciální olej z levandule

Levandulový esenciální olej se extrémně používá v aromaterapii kvůli svým nesčetným ctnostem. Je pozoruhodné, že je to přírodní sedativum s hypnotickým účinkem. Reguluje také nervový systém, zmírňuje stres, uvolňuje svaly, zvyšuje sebevědomí a bojuje proti depresím.

Esenciální olej z bergamotu

Esenciální olej z bergamotu má sílu uklidnit a uklidnit neklidné lidi. Zároveň navozuje spánek a zároveň zlepšuje jeho kvalitu. Tento esenciální olej pomáhá zbavit se úzkosti a strachu. Obsahuje linalool, aromatický terpenový alkohol, který je velmi účinný při uvolňování svalů. Esenciální olej z bergamotu má také antiseptické a antibakteriální vlastnosti.

Esenciální olej z heřmánku ušlechtilého

Říká se mu také olej z heřmánku římského a je to docela silné antispasmodikum. Účinně tak zmírňuje nervové a svalové křeče. Co nás zde však zajímá, je jeho schopnost podporovat spánek a zlepšovat kvalitu spánku. Tento uklidňující EO také zvyšuje morálku a pomáhá udržovat pozitivní přístup.

Petitgrain bigarade esenciální olej

Esenciální olej Petitgrain bigarade má uklidňující, sedativní a vyrovnávací vlastnosti. Zahání úzkost, strach, úzkost a temné myšlenky a pomáhá vám dobře se vyspat. Pomáhá také snadněji překonat zármutek.

Různé způsoby použití esenciálních olejů v boji proti nespavosti

Diseminace

Jedná se o jeden z nejlepších způsobů, jak těžit z uklidňujících a sedativních účinků výše uvedených esenciálních olejů. K tomu přirozeně potřebujete dobře vyrobený difuzér esenciálních olejů. Nalijte 20 kapek EO a nechte působit 5 až 10 minut před spaním. Na trhu si můžete vybrat mezi elektrickým difuzorem rozprašováním, mlžením, jemným teplem a větráním. Pokud se rozhodnete pro mlhu, můžete polštář nastříkat i těsně před spaním.

Masáž

Někdy je to stres a svalové napětí, které brání dobrému nočnímu odpočinku. V tomto případě je nejlepším lékem masáž éterickými oleji. Po výběru éterického oleje s uklidňujícími a sedativními vlastnostmi nalijte 5-10 kapek do vašeho běžného masážního oleje. Může to být sladký mandlový olej, makadamiový olej nebo jiný čistý rostlinný olej. V ideálním případě byste si měli nechat přípravkem od někoho namasírovat chodidla, nohy, břicho a záda. Případně si můžete solar plexus jednoduše namasírovat večer.

Koupel

Jednoduchá horká koupel po dlouhém dni již pomáhá relaxovat. Relaxační účinky však budou ještě lepší, pokud do vody ve vaně přidáte 5-10 kapek esenciálního oleje. Než tak učiníte, doporučujeme smíchat éterickou osu s neutrální bází nebo na epsomské soli. Ponořte se do této aromatické koupele na 15 až 20 minut a ihned poté usněte.

Comments

Leave your comment