Insomnie et huiles essentielles : comment utiliser les huiles essentielles pour mieux dormir ?

Dans: Huiles essentielles Le: Commentaire: 0 Vue: 166

Découvrez comment utiliser les huiles essentielles pour mieux dormir !

L’insomnie est un trouble du sommeil très répandu. Elle se manifeste par la difficulté à trouver ou à maintenir le sommeil. Il s’agit d’une pathologie qui altère considérablement la qualité de celui-ci. Par conséquent, la personne qui en souffre se sent fatiguée au réveil, elle a l’impression de ne pas avoir dormi. Si vous cherchez un remède naturel contre ce problème, nous conseillons l’aromathérapie. Voyons comment utiliser les huiles essentielles pour mieux dormir.

Top 5 des huiles essentielles pour mieux dormir

L’huile essentielle d’orange

Cette huile essentielle agréablement parfumée possède des propriétés sédatives et calmantes bien avérées. C’est une alliée de taille pour retrouver une bonne qualité de sommeil. De surcroît, il s’agit d’un antistress et d’un spasmolytique très efficace. Il rééquilibre également le système nerveux.

L’huile essentielle de lavande

L’huile essentielle de lavande est extrêmement exploitée en aromathérapie en raison de ses innombrables vertus. Notamment, il s’agit d’un sédatif naturel ayant un effet hypnotique. Il régule aussi le système nerveux, soulage de stress, détend les muscles, booste l’estime de soi et combat la dépression.

L’huile essentielle de bergamote

L’huile essentielle de bergamote a le pouvoir de calmer et d’apaiser les personnes agitées. En même temps, elle induit le sommeil tout en améliorant sa qualité. Cette huile essentielle aide à se débarrasser de l’angoisse et de la peur. Elle contient du linalol, un alcool terpénique aromatique très efficace pour détendre les muscles. L’huile essentielle de bergamote dispose aussi des propriétés antiseptiques et antibactériennes.

L’huile essentielle de camomille noble

On l’appelle également l’huile de camomille romaine et il s’agit d’un antispasmodique assez puissant. Ainsi, elle soulage efficacement les spasmes nerveux et musculaires. Mais ce qui nous intéresse ici, c’est son pouvoir à favoriser l’endormissement et à améliorer la qualité du sommeil. Cette HE apaisante booste également le moral et aide à garder la positive attitude.

L’huile essentielle de Petitgrain bigarade

L’huile essentielle de Petitgrain bigarade possède des propriétés calmantes, sédatives et équilibrantes. Elle chasse l’angoisse, la peur, l’anxiété et les idées noires, vous aidant ainsi à passer une bonne nuit paisible. Cette HE aide aussi à surmonter plus facilement les chagrins.

Les différentes manières d’utiliser des huiles essentielles pour combattre l’insomnie

La diffusion

Il s’agit de l’une des meilleures façons de bénéficier des effets apaisants et sédatifs des huiles essentielles citées ci-dessus. Pour ce faire, vous avez naturellement besoin d’un diffuseur d’huiles essentielles de bonne facture. Versez-y 20 gouttes d’HE et laissez diffuser 5 à 10 minutes avant d’aller dormir. Sur le marché, vous avez le choix entre le diffuseur électrique par nébulisation, par brumisation, par chaleur douce et par ventilation. Si vous optez pour un brumisateur, vous pouvez également vaporiser votre oreiller juste avant de vous coucher.

Le massage

Parfois, c’est le stress et les tensions musculaires qui empêchent de profiter d’un bon sommeil réparateur. Dans ce cas, le massage aux huiles essentielles constitue le meilleur des remèdes. Après avoir choisi une HE aux propriétés calmantes et sédatives, versez 5 à 10 gouttes dans votre huile de massage habituelle. Ce peut être de l’huile d’amande douce, de l’huile de macadamia ou une autre huile végétale pure.L’idéal est de demander à quelqu’un de vous masser les pieds, les jambes, le ventre et le dos avec la préparation. Autrement, vous pouvez tout simplement vous masser le plexus solaire le soir.

Le bain

Prendre un simple bain chaud après une longue journée aide déjà à se détendre. Mais les effets relaxants seront encore mieux si vous ajoutez 5 à 10 gouttes d’huile essentielle dans votre eau de bain. Avant, nous conseillons de mélanger l’HE avec une base neutre ou sur des sels d’Epsom. Immergez-vous dans ce bain aromatique pendant 15 à 20 minutes et allez dormir directement après.

Commentaires

Laissez votre commentaire